PILATES

Les bases du Pilates

Le Pilates vise à "développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l'esprit et l'élève.
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

- La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
- concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.

- Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
- La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à coup. Votre respiration est continue.

- Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce quon appelle la "centrale d'énergie".

- L'ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.

- La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'éffort."


Les bienfaits de la méthode Pilates

Ils sont nombreux ! Le pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles
- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
- Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.